篮球防守技巧
从统计学上看，有98%以上的人习惯手是右手，也就是大多数的人都只会右手运球；而以实务上来说，有95%以上的人并没有受过专业的非习惯手运球，也就是多数的人过去并不是学校篮球队，非习惯手运球并不是很理想(就算是学校代表队，也应该很少教练会强化非习惯手运球能力)；因此，可以肯定由此推论得到的答案是，当你遇到一个左、右手运球都很厉害的对手，你站对手的右手侧绝对利多于弊！
也就是，你防守时就站对手的右手侧，尽量不要让他右手运球；如此，你心里可以很笃定的是，防对手从你的右侧过人，也就是防对手他利用左手运球从他自身左侧过你的人；这一来，你也不必去做什么猜测对手会从那边过人。
其次，以一般水准来说，当对手下球开始运球后，你假如「不想要」抄球，只想要跟随对手运球；如此，大约有98%以上的人大概运球过不了你。因为就算他采用背后运球、或者他采用转身运球皆然，你都只要保持「跟随」他，这个对手一定过不了你；而，只有你「想要抄球」情况，或者，只有你做猜测对手运球往那边过情况，然后你防守者的双脚都「原地不动」，如此，你才会被运球过人！
所以，对付这样左、右手运球都很厉害的对手，你得提醒自己，「别想抄球」，当然就别猜测对手会从那边过人；规规矩矩、老老实实跟随对手运球。如此，除非遇到那种2%超厉害的对手，否则，98%以上的人，运球绝对过不了你。
『要领与偏差』
防守上的要领是，记得，你的双脚要跟随移动，脚踏实地的跟随对手运球，不论是他运用转身运球或者背后运球皆然，你就双手举高「死跟随」着对手，滑步(sliding)跟不上就用交叉步，交叉步跟不上就用跑步；如此，他要出手投篮或上篮，永远都有一个你这个防守者的障碍存在。
但是，你可千万不要像许多中华台北国家队的篮球员，老是在对手运球行进间，两脚原地不动的让对手运球过人，然后，想从对手背后抄球；记得，这就不叫做防守，这也不叫做阻运(stop the ball)，这更不叫做对球施压(pressure the ball)。大家千万不要忽略的是，防守者站原地让对手运球过人而，想要从对手背后抄球，假如如此抄不到球，只会害队友得「辛苦」的帮忙防守，害队友变成一个人要防守两个人！
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1 防突破的技巧
防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！在下从初中一直打到现在大学毕业，代表学校参加过不少比赛。发现大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。对付速度快，擅长突破的选手，在下的经验是：首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背后运球）球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了半蹲姿势，只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过你。时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握。人球分过是很花哨的过人，大致有从头上、从身后、穿裆几种，只要精力高度集中，一般不会上当。这类球员一般是比较花哨的，技术好，注意不要被它骗，对方如果喜欢带来带去你让他带就是，等他进入你的防守区域再防，她突破几次突不过去就不会再这么耍了。
2 防高大队员的技巧
当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。如果善用以上防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投，这时要防确实是困难，但也不是没有办法。首先，如果离的近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，没有几年的打球经验是很难把握住时机的。不知大家是否记得火箭和湖人的八强赛，其中莫布里防守科比时数次将科比的投篮打掉，莫布里跳得并没有科比高，与科比有着近15厘米的身高差距，但却将科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是凭着经验、脚步的移动和手快。
3 防守篮下单打的技巧
篮下是强壮者的地盘，没有力量的话是很吃亏的，力气大的人往往可以在篮下单吃比自己高且弹跳力也比自己好的球员。防守时要本着一个原则，把对手挤出篮下，挤的时候不能用手推，但可以用前臂顶，压低身形（就想相扑手）才能站得稳。这时对方只能勾手和转身跳投两条路，此时要切记切记，一定要贴身，用力张开双手压住对方，同时双腿紧紧卡住，绝对不能让对方舒服转身，如果你的力气够大即使对方比你高上10公分，他跳不起来，无法发力，自然无计可施，要硬投的话只会挨冒，我经用此法扇过不少比我高的大个的冒。如果对方硬挤到篮下，别跳，全力卡住位用力压对方（不是用手）让对方直不起腰。
如果你不壮，个子不高，弹跳也差，我劝你还是放弃吧，如果你打球很有经验的话，攻下三路，就是在对方要投篮时将球打掉。但如果对方很有劲的话，这招就不管用了。注意对方要从侧面往篮下冲的时候，尽量闪开让他冲，同时快速移动脚步在篮下45%角卡住他，除非对方运球转身向外或跳得非常高一般会被卡住，这时用上面说的方法对付他，对付大个尤其管用。
4 防守时心态很重要，有的球员会不断的调戏你，特别是被对方连过了几次之后，这时要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放弃。
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