排球扣球
正面屈体扣球
（1）徒手练习。在3米线附近做徒手助跑起跳练习，要求动作熟练，步法正确；原地徒手扣球练习。按正确动作，体会正确的挥臂路线；在3米线向网前做完整的正面屈体扣球徒手练习，要求不要触网，双脚落地，体会扣球完整的动作。
（2）扣固定球练习。二人一组面对面站立，一人双手持球于头上正前方，另一人原地挥臂扣球，要求扣球人在最高点用全手掌击球后中上部。
（3）二人对扣反弹球。二人一组相距7米左右，将自己向上抛起的球对地面扣反弹球至对方，对方接球后，用同样的方法将球扣回来。要求用全手掌击球，并有意识控制球的落点。
（4）自抛助跑低网扣球。持球站在进攻线上，自己将球向前上方抛起，助跑起跳将球扣过低网（网高2米左右）。要求抛球既高又稳，跳起时保持好人与球的位置关系，双脚落地。
（5）助跑起跳扣球（低网）。一人在3号位将球抛至或传至4号位，另一人从4号位助跑起跳扣球过低网。要求动作连贯，培养良好的时空感觉，在最高点扣球，扣球过网时应避免触网。
来源于：http://www.baidu.com http://www.pksell.com 等著名网站
扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术，它在比赛中占有重要地位，是得分、得发球权的主要手段，也是进攻中最积极有效的武器。扣球是战术配合中的最终目的，强有力的、富有战术目的的扣球，可使对方难以防守和组织反击，从而掌握比赛的主动权。
正面扣球是扣球中的一种基本方法。由于面对球网，便于观察，准确性较高。挥臂动作灵活，能根据对方防守情况，随时改变扣球路线和力量，便于控制击球落点，因此进攻效果好。正面扣球由准备姿势、助跑、起跳、空中击球、落地等动作组成。在正面扣球的几个动作环节中，选择好起跳点及起跳时机，保持好人与球的关系是扣球的基础，挥臂击球是完成扣球动作的关键环节。
一、正面扣球动作技术方法
准备姿势：一般站在距离球网3米左右，两肩自然下垂，稍蹲，两肩自然下垂。眼睛注视来球。
助跑 时：助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑时可采用一步、二步或三步助跑。下面以两步助跑为例，先左脚向前迈出一步。右脚跨出一大步。支撑点在身体重心之前，并以脚跟先着地，两臂由体前经体侧摆体后下方，上体前倾，重心前移，着地的右脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前方着地，身体重心下降，两膝弯曲，上体稍向左转准备起跳。助跑总的要求是连贯、轻松、自然，由慢到快，由小到大，只要脚一动就要有相应的手臂协同动作。
起 跳：助跑最后一步脚的落地就是起跳的开始，PKSELL常用的起跳方法有两种：
一是并步法，即一脚跨出后，另一脚迅速向前并步，落于该脚之前，随即蹬地起跳；
二是跨跳法，即一脚跨出的同时，另一脚也跨跳出去，使两脚有一腾空阶段，两脚几乎同时着地和蹬地。
并步法便于稳定重心，适应性强；而跨步法蹬踏力量大，可增加反作力，有利于增加弹跳高度。不论那种方法起跳，当踏跳脚着地的瞬间，手臂摆至身体侧后方并开始向前摆动、当两腿弯曲至最深时，手臂摆至体侧，而后随蹬直两腿向上划弧上摆，两脚迅速趴地，双膝猛伸，向上跳起。
空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右肩向上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方弧形挥动，在右肩前上方最高点击球。击球时，提肩、伸臂，五指微张呈勺形，以全掌包满球，击中球的后中部，力量通过球中心，手腕有推压动作，使球向前下方旋转飞行。
落 地：空中完成击球后，身体自然下落，尽量用双脚的前脚掌先着地，以缓冲身体与地面的撞击力，落下时保持平衡。
二、扣球技术的练习方法
1、初学阶段
（1）原地双脚步练习。要求两脚用力蹬地，两臂划弧摆动配合起跳，在空中扣球手臂抬起并后引成扣球前的动作，落地要双脚前脚掌着地，屈膝缓冲。
（2）一步助跑起跳练习。要求手脚配合协调。
（3）网前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。
（4）挥臂甩腕练习。体会鞭甩动作。
（5）两人一组，一人持球举至击球点位置，另一人挥臂击固定球。体会击球点和手形。
（6）网上扣固定球。体会网上扣球击球点和手形。
（7）对墙连续扣球。体会挥臂动作和击球手法。
（8）在网前自抛自扣过网。
（9）在4号位连续扣抛球。
（10）在4号位扣传球。
2、巩固提高技术练习
（1）在4号位和2号位扣直线、斜线球。
（2）在3号位扣抛球。要求用转体和转腕动作将球扣到场区两腰。
（3）在4号位和2号位扣抛来的调整球。
（4）结合一传、二传扣快球。
（5）扣对方抛过来的探头球。
（6）在对方单人拦网的情况下扣球。
（7）在对方双人拦网的情况下扣球。
（8）在网前4、3、2号位连续扣球。
（9）在3号位连续扣半快球。
（10）后排扣球练习。
3、在接近比赛的条件下提高扣球技术
（1）在5号位接起对方发过来的球，把球垫给二传手，再上步扣球。
（2）在1号位接发球，把球垫给二传手，到2号位扣球。
（3）在4号位后撤防起对方4号位高台扣球，然后再上步扣球。
（4）拦网后，迅速后撤再上步扣球。
（5）在2号位扣球后，立即到网前准备拦网。
（6）在4号位扣球后，自我保护垫球。
（7）接发球后组织各种战术的扣球。
（8）防守后组织各种反攻的扣球。
（9）三对三或四对四的防、调、扣练习。
（10）六对六攻防比赛。
三、扣球常犯的错误及纠正方法
1、助跑起跳动作不连贯，起跳点不准，起跳时间不合适。
纠正方法：
（1）多做徒手向各个方向的两步助跑起跳。
（2）在地上画出起跳点和落点，按标记做助跑起跳练习。
（3）扣固定球。
（4）以口令、信号限制助跑起动时间。
（5）固定二传的弧线、高度练习扣球。
2、击球手法不对，全掌包不住球，扣不出上旋球。
纠正方法：
（1）扣固定球。
（2）连续对墙扣球。
（3）抵网原地自抛自扣球。
3、挥臂动作不正确，不能保持在最高点击球。
（1）扣固定球。
（2）助跑起跳掷示、小皮球。
（3）在低网前原地直臂扣球过网。
（4）将网升至队员起跳后能扣过球的高度，练习扣球。
四、学习扣球技术注意事项
1、要熟练掌握助跑起跳步法
2、要掌握正确的挥臂击球动作和击球手法
3、扣球时应做到边助跑边判断，以便选择正确的起跳时间和起跳点，保持好人与球的的位置关系。
4、与二传手加强配合。
5、与拦网结合进行扣球练习。
PKSELL推荐理由：排球扣球是得分的重要手段之一！
PKSELL推荐指数：★★★★★ 五星
PKSELL注释：本站信息仅仅是为朋友们了解排球扣球提供参考，本站不经营任何产品、不涉及赢利。欢迎优秀体育用品商家来网站免费发布关于体育用品的促销信息。
前一页 后一页
