沙滩排球技巧
发球：发球位置，在球场两边端线延长线和底线之间的任一点，基本方式可分为低手球、高位球和跳发球。
接球：接球一般用双手合握的方式，两手拇指伸直靠拢在上，一手四指合拢放于另一手虎口处，另一手四指合拢紧握，以拇指合并处的平坦部位接球。接球时身体前倾，两脚分开，眼睛紧盯来球，根据球路调整步伐，手臂要斜下伸直，将球击向预定位置。
托球：托球即用托举方式，将球准确传给同伴。托球时两手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打开，触球刹那伸直手腕，以腕和肘的力量将球弹出。要注意的是，托球时以手指前两个指节面的部位触球，而不仅是指尖，否则易造成扭伤。
扣球：扣球是最主要的得分方法，要求是快、准、狠。扣球时要注意时间的拿捏，当身体跃至最高点时，以手掌的下部触球，再以全手掌盖住球体，以全身力量将球往下扣击。
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一、助跑期：助跑距离、助跑末步距离、垫步起跳两脚间距、助跑速度、后倾角度，沙滩排球显著小于竞技排球。因为沙地上采用小步幅移动，可以保持身体重心前后、左右、上下的波动减小。也因步幅小，所以助跑速度比竞技排球慢，后倾角度也比竞技排球小。
二、起跳期：起跳时缓冲时间沙滩排球比竞技排球长，蹬伸水平位移沙滩排球小于竞技排球，达显著水准。说明沙滩排球因缓冲损失了较多的水平速度及动量，所以水平位移小于竞技排球，起跳瞬间垂直速度与合速度显著小于竞技排球。最大缓冲时沙滩排球下蹲较浅，身体前弯较少，有利于水平速度的发挥。
三、空中期：空中击球时髋角位移与击球点高度沙滩排球小于竞技排球，达显著水准。由于沙地起跳垂直速度小，影响击球点高度，腾起高度低于竞技排球，以致于在空中停留时间短，无法做太大的髋关节伸展，所以沙滩排球选手常会造成起跳后判断错误，没有在最高点击球。
沙滩排球比赛是一项每队由2人组成的两队在由球网分开的沙地上进行比赛的运动。
比赛的目的是将球击过球网，使其落在对方场区内，并阻止对方达到同一目的。每队可击球3次将球击回对方场区（包括拦网触球）。
比赛是由发球队员击球，球越过球网飞向对方场区开始的。比赛应连续进行直至球落地、出界或某一队不能合法地将球击回对方场区为止。
沙滩排球比赛采用三局二胜制，胜二局的队赢得比赛的胜利。
在沙滩排球比赛中，一个队胜1球可以得1分（每球得分制）。接发球队胜1球时得1分，同时获得发球权。
每次换发球时，发球队员必须轮换。每局比赛（决胜局除外）先得21分并至少领先对方2分的队胜一局。当比分为20∶20时，比赛继续进行至某队领先2分（22∶20、23∶21）为止。决胜局先得15分并至少领先对方2分的队获胜。
沙滩排球规则与排球规则有许多相似的地方，但也有不同之处：
（1）在沙滩排球比赛中，每队只有两名运动员参赛，不能多也不能少。因此每队的两名队员需要自始至终参加比赛，没有换人，也不允许更改运动员。
（2）在沙滩排球比赛中，队员可以站在本场区的任何位置，因此在发球时没有位置错误。
（3）在沙滩排球比赛中，队员张开手用手指“吊球”，将球直接击到对方场区为犯规，但允许用手指戳或指关节击球。
（4）在沙滩排球比赛中，队员用上手传球轨迹不垂直于双肩连线完成进攻性击球为犯规。
（5）如果在网上双方队员同时击球，允许“持球”，比赛继续进行。
（6）在沙滩排球比赛中，受伤队员可以请求获得5分钟的受伤暂停时间，但每名队员在每场比赛中只有一次机会。
（7）在沙滩排球比赛中，每当比赛双方比分累积达7分（第一、二局）、5分（第三局）或7分、5分的倍数时，双方将马上交换比赛场区。
（8）沙滩排球比赛每局每队最多可请求1次暂停，每次暂停时间为30秒。第一局和第二局比赛，当双方比分累积为21分时，有1次30秒钟的技术暂停。
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